Langsung ke konten utama

Beragam Teknik Pijat untuk Bantu Redakan Migrain di Rumah



Rasa sakit pada migrain jauh lebih parah dari sakit kepala biasa. Biasanya, kepala akan terasa berdenyut, mual, muntah, hingga sensitif terhadap cahaya dan suara. Sakit kepala migrain memang cukup melumpuhkan sehingga membuat seseorang sulit untuk melakukan berbagai aktivitas. Salah satu cara untuk bantu redakan migrain yaitu dengan pijatan. Berikut panduan pijat untuk migrain.

Berbagai teknik pijat untuk migrain














Pijatan membantu meredakan ketegangan otot di seluruh tubuh termasuk mengurangi rasa sakit akibat migrain. Selain itu, pijatan juga membantu meredakan stres yang bisa memicu migrain kambuh kembali. Anda bisa mencoba berbagai teknik pijat untuk migrain di rumah dengan cara:

Teknik pijat ke-1
  • Tekan kedua ibu jari saling berhadapan ke jembatan hidung Anda tepat di bawah dahi.
  • Tekan dengan perlahan selama sekitar 10 detik sambil menarik napas dalam-dalam.
  • Ulangi 2 hingga 4 kali.
Teknik pijat ke-2
  • Letakkan kedua ibu jari tepat di bawah alis.
  • Berikan tekanan secara perlahan ke atas ke arah dahi.
  • Kemudian, tahan selama 10 detik sambil menarik napas dalam-dalam.
  • Ulangi hingga Anda merasa lebih baik.
Teknik pijat ke-3
  • Tekan kedua sisi pelipis menggunakan ibu jari atau ketiga jari yang berada di tengah.
  • Pijat dengan gerakan memutar selama 7 sampai 10 detik.
  • Ulangi hingga Anda merasa lebih baik
Teknik pijat ke-4
  • Posisikan ibu jari dan telunjuk seperti hendak menjepit sesuatu (atau seolah mau menggunting dengan jari).
  • Jepit kulit di bawah alis dengan kedua jari tersebut.
  • Tahan selama 5 sampai 7 detik.
Teknik pijat ke-5
  • Letakkan kedua ibu jari masing-masing di tulang pipi dekat telinga.
  • Gunakan ujung jari untuk memberi tekanan lembut ke arah pelipis dari tulang pipi
  • Dengan gerakkan memutar kecil, gerakkan jari ke sepanjang garis rambut sampai kedua ibu jari bertemu di tengah dahi.
  • Berikan pijatan yang sama ke seluruh bagian dahi dan kepala.
Pastikan untuk minum air yang cukup sebelum dan sesudah melakukan teknik pijat untuk migrain ini di rumah.

 Teknik pijat lainnya yang bisa bantu redakan migrain


Selain melakukan pijatan sendiri di rumah, ada beberapa teknik lainnya yang  bisa bantu redakan migrain. Namun, teknik-teknik ini perlu dilakukan oleh ahlinya.

Pijat Thai

Pijat Thai merupakan perpaduan unik antara pijatan dan yoga untuk memberikan tekanan di sepanjang garis energi tubuh. Terapis biasanya meminta Anda untuk melakukan pijatan dengan berbagai posisi. Dikutip dari penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, pijat Thai tradisional bisa dijadikan alternatif perawatan efektif untuk bantu redakan sakit kepala kronis dan migrain.

Pijat jaringan dalam (deep tissue massage)

Pijat jaringan dalam membantu meningkatkan sirkulasi darah. Oleh karena itu, terapi pijat yang satu ini membantu mengurangi kekakuan dan ketegangan pada otot. Untuk bantu redakan migrain, teknik pijat yang satu ini biasanya dilakukan di bahu dan leher. Akan tetapi, jika Anda memiliki cedera saraf lebih baik konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum melakukan pijat yang satu ini.

Pijat shiatsu

Shiatsu adalah teknik pijat yang dilakukan dengan menggunakan jemari, tangan, atau siku untuk memijat. Teknik ini dilakukan untuk merangsang titik-titik akupresur pada tubuh. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan aliran energi dan keseimbangan tubuh. Pasalnya, terapi shiatsu percaya bahwa ketidakseimbangan tubuh yang terjadi dalam kantung empedu atau hati bisa menyebabkan migrain.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Lagi, Perawat di Jerman Diduga Terlibat Pembunuhan Berantai Pasien

Setelah Niels Hoegel (41), mantan perawat di Jerman yang membunuh 85 pasiennya divonis penjara seumur hidup, kini jaksa di Jerman kembali menangani kasus serupa. Ada seorang perawat pria yang diduga membunuh banyak pasien. Dilansir dari AFP, Sabtu (31/8/2019), berdasar laporan di media lokal, jaksa penuntut negara di Saarbruecken mengonfirmasi bahwa tersangka, yang diidentifikasi sebagai B, sedang diproses atas lima tuduhan pembunuhan dan dua tuduhan percobaan pembunuhan. Jaksa penuntut mengatakan bahwa B ditangkap pada Juni 2016. Dia ditangkap saat menyamar sebagai dokter dalam upaya untuk mendapatkan akses ke pasien di unit perawatan intensif rumah sakit di Homburg , wilayah dekat perbatasan Prancis. Saat itu, dia bekerja di rumah sakit sebagai perawat hanya selama enam minggu. Namun, dirinya sudah menjadi subjek investigasi internal karena diduga memberikan obat-obatan yang tidak diresepkan. Pria 27 tahun itu sekarang diduga melakukan sejumlah pembunuhan antara Maret 2015...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Abash Terlihat Lelah saat Foto Bareng, Lucinta Luna: Abis 3 Ronde! Dibalas Warganet Gila ya Ini Orang

Kisah asmara  Lucinta Luna  dan  Abash   memang kerap menjadi buah bibir warganet di dunia maya. Seperti potret foto yang baru-baru ini diunggah Lucinta di- feed  Instagramnya. Dari foto tersebut diketahui Lucinta Luna dan pacarnya Abash sedang menikmati jamuan di sebuah restoran mewah. Tak sendiri, mereka juga tampak ditemani salah satu sahabatnya. Sayangnya, banyak warganet justru gagal fokus dengan ekspresi yang ditampilkan Abash. Ini lantaran, kekasih Lucinta Luna terlihat sangat lelah. Seolah menjawab penasaran warganet, Lucinta Luna pun langsung memberikan penjelasan. "Quality time @pranataputri_pranas. Sayangku @a13ash mukanya kelelahan yaa abis 3 ronde,"  ungkap Lucinta Luna. Pengakuan penyanyi lagu  Jom Jom Manjalita  itu tentu langsung diserbu komentar warganet. Selain itu, tak sedikit warganet yang justru tambah penasaran atas ungkapan Lucinta Luna. "Wedang ronde kali ah," ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Yuk di Simak 5 Fakta Unik Mobil Dari yang Ada 30Ribu Bagian Mobil Hingga Kapan Pertama Kali Tabrakan Mobli Terjadi

Pengetahuan soal  mobil  tidak melulu berkaitan dengan teknis. Hal-hal menarik seperti  fakta unik , malah sering jadi bahasan menarik. Seperti 5 Fakta unik tentang mobil, yang bikin kamut terlihat cerdas ini. 1. Parkir Mobil Seperti dilansir  CarBuzz , 95 persen kehidupan mobil adalah di tempat parkir, lho. Meskipun kita sering terjebak di tengah kemacetan, mobil lebih banyak menghabiskan waktunya dengan terparkir. 2. Penemu Cruise Control Ternyata Tunanetra Faktanya, penemu fitur cruise control yang jamak ditemui di mobil-mobil keluaran terbaru, adalah seorang tunanetra bernama Ralph Teetor. Pria asal Amerika Serikat itu mengalami tunanetra sejak usia 5 tahun. Penemuan Ralph bermula ketika ia sedang bepergian bersama pengacara pribadinya. Lulusan teknik mesin di University of Pennsylvania ini merasa terganggu ketika mobil berjalan dalam kecepatan yang tidak stabil, dan dari situlah ia menciptakan perangkat kontrol kecepatan yang ktia kenal dengan ...
1 komentar
Baca selengkapnya