Langsung ke konten utama

Cara Pijat yang Tepat untuk Redakan Pegal Sesuai Lokasinya

https://pokerdw19.com/

 Cara pijat kaki saat pegal

Saat badan pegal, pijat menjadi salah satu solusi paling ampuh untuk membuat Anda kembali rileks. Tak melulu harus memanggil tukang pijat, Anda juga bisa kok memijat tubuh sendiri di rumah. Berikut panduan cara pijat yang tepat untuk meredakan pegal.

 Cara pijat untuk meredakan pegal

 Dilansir dari Everyday Health, pijatan memicu respon tubuh yang berfokus pada rasa rileks. Oleh karena itu, pijatan mampu membuat otot-otot mengendur dan mengurangi hormon stres dalam tubuh. Selain itu, pijat juga dapat meningkatkan sirkulasi tubuh yang ampuh untuk meredakan nyeri otot serta  pegal yang dirasakan.

 Berikut berbagai cara pijat yang disarankan berdasarkan lokasi tubuh yang pegal:

 Cara pijat saat tangan pegal

 


Teknik ini bisa digunakan untuk Anda yang setiap harinya menggunakan tangan dan jari-jari untuk bekerja. Agar tangan tak kaku dan berisiko terkena carpal tunnel syndrome, yuk ikuti langkah berikut ini: 
  1. Angkat tangan kiri Anda ke atas dengan telapak tangan menghadap ke luar.
  2.  Dengan menggunakan tangan kanan, tarik jari-jari di tangan kiri ke belakang dan ke depan hingga Anda merasakan regangannya.
  3.  Tahan masing-masing posisi selama lima menit kemudian ulangi hal ini pada tangan kanan Anda.
Cara pijat saat bahu atau punggung pegal


Teknik yang satu ini sangat cocok untuk Anda yang beraktivitas di depan komputer seharian. Ikuti langkah berikut ini untuk meredakan pegal:
  1.   Jalin kedua tangan di belakang leher.
  2.  Tekan kedua sisi leher menggunakan bagian bawah telapak tangan dengan lembut.
  3.  Dengan kedua tangan yang masih terjalin, urut leher secara perlahan dari atas ke bawah.
  4.  Miringkan kepala ke kiri lalu tekan otot di sepanjang sisi kanan leher hingga ke bahu.
  5.  Ulangi bergantian dengan sisi lainnya.
  6.  Terakhir, regangkan kepala ke belakang dan tahan selama 20 detik.
 Cara pijat kaki saat pegal
  1.  Pukul paha dan kaki dengan lembut menggunakan kepalan tangan.
  2. Dengan tangan mengepal, urut kaki dari atas ke bawah, mulai dari paha.
Namun ingat, hindari teknik ini jika Anda sedang menggunakan obat pengencer darah. Selain cara tersebut, Anda juga bisa meredakan pegal karena penggunaan sepatu hak tinggi dengan cara
  1.  Duduk di kursi dengan kaki menempel ke lantai.
  2.  Posisikan kaki seperti berjinjit dengan bertumpu pada ibu jari.
  3.  Lakukan teknik ini secara bergantian pada masing-masing sisi.
 Praktikkan berbagai teknik pjatan ini setiap kali Anda merasa pegal agar badan kembali rileks.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Abash Terlihat Lelah saat Foto Bareng, Lucinta Luna: Abis 3 Ronde! Dibalas Warganet Gila ya Ini Orang

Kisah asmara  Lucinta Luna  dan  Abash   memang kerap menjadi buah bibir warganet di dunia maya. Seperti potret foto yang baru-baru ini diunggah Lucinta di- feed  Instagramnya. Dari foto tersebut diketahui Lucinta Luna dan pacarnya Abash sedang menikmati jamuan di sebuah restoran mewah. Tak sendiri, mereka juga tampak ditemani salah satu sahabatnya. Sayangnya, banyak warganet justru gagal fokus dengan ekspresi yang ditampilkan Abash. Ini lantaran, kekasih Lucinta Luna terlihat sangat lelah. Seolah menjawab penasaran warganet, Lucinta Luna pun langsung memberikan penjelasan. "Quality time @pranataputri_pranas. Sayangku @a13ash mukanya kelelahan yaa abis 3 ronde,"  ungkap Lucinta Luna. Pengakuan penyanyi lagu  Jom Jom Manjalita  itu tentu langsung diserbu komentar warganet. Selain itu, tak sedikit warganet yang justru tambah penasaran atas ungkapan Lucinta Luna. "Wedang ronde kali ah," ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Benarkah Sering Konsumsi Cabe Bubuk Menyebabkan Difteri?

Belakangan ini beredar pesan berantai yang mengingatkan bahwa mengonsumsi cabe bubuk yang kerap digunakan dalam jajanan seperti tahu crispy, kentang goreng, atau cilok bisa menyebabkan difteri akibat tercemar kencing tikus . Bahkan disebutkan difteri jadi Kejadian Luar Biasa (KLB) di Jakarta dengan korban ratusan jiwa. Dalam akun instagram resmi Dinas Kesehatan DKI telah ditegaskan bahwa berita tersebut adalah hoaks. Pihak Dinkes DKI meminta jika ada yang menerima informasi tersebut, sudah dipastikan hoaks dan tidak berasal dari Dinkes DKI. Senada dengan Dinkes DKI, ahli pencernaan dan dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), Prof dr Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH, MMB menyebut berita KLB tersebut hoaks. "Tentang KLB Difteri hoaks. Berita cabe kering kena kotoran tikus juga Hoaks," kata dr Ari. Dr Ari juga menegaskan bahwa konsumsi cabe bubuk tidak akan menyebabkan difteri. Namun jika terlalu sering mengonsumsinya maka bisa menyebabkan diare pada orang yan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ingat 6 Tips Ini Agar Anda Tidak Mudah Jatuh atau Terpeleset di Rumah

Setiap orang pasti pernah terjatuh atau terpeleset setidaknya sekali seumur hidup. Entah terjungkal dari posisi berdiri ke duduk, terpeleset saat lari, atau tergelincir jatuh saat turun tangga. Ketelodoran ini tidak melulu masalah lansia. Apalagi memang jika suka kurang awas dengan keadaan sekitar saat berjalan. Anda juga sering jatuh? Tenang… Nyatanya ada berbagai cara mudah, kok, untuk mencegah jatuh dan terpeleset! Simak rahasianya di sini. Kiat jitu mencegah jatuh dan terpeleset Berikut beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mencegah jatuh dan terpeleset. 1. Pastikan pencahayaan ruangan bagus Kebanyakan orang gampang terpeleset karena kurang awas dengan lingkungan sekitarnya yang remang-remang. Bila perlu, pasanglah bola lampu yang lebih terang buat di setiap ruangan. Terutama di area tangga, lorong-lorong sempit, juga ruangan yang rentan lembap seperti kamar mandi dan dapur. Rumah yang terang karena pencahayaannya memadai membantu Anda melihat sekitar den...
Posting Komentar
Baca selengkapnya