Langsung ke konten utama

Cara Pijat yang Tepat untuk Redakan Pegal Sesuai Lokasinya

https://pokerdw19.com/

 Cara pijat kaki saat pegal

Saat badan pegal, pijat menjadi salah satu solusi paling ampuh untuk membuat Anda kembali rileks. Tak melulu harus memanggil tukang pijat, Anda juga bisa kok memijat tubuh sendiri di rumah. Berikut panduan cara pijat yang tepat untuk meredakan pegal.

 Cara pijat untuk meredakan pegal

 Dilansir dari Everyday Health, pijatan memicu respon tubuh yang berfokus pada rasa rileks. Oleh karena itu, pijatan mampu membuat otot-otot mengendur dan mengurangi hormon stres dalam tubuh. Selain itu, pijat juga dapat meningkatkan sirkulasi tubuh yang ampuh untuk meredakan nyeri otot serta  pegal yang dirasakan.

 Berikut berbagai cara pijat yang disarankan berdasarkan lokasi tubuh yang pegal:

 Cara pijat saat tangan pegal

 


Teknik ini bisa digunakan untuk Anda yang setiap harinya menggunakan tangan dan jari-jari untuk bekerja. Agar tangan tak kaku dan berisiko terkena carpal tunnel syndrome, yuk ikuti langkah berikut ini: 
  1. Angkat tangan kiri Anda ke atas dengan telapak tangan menghadap ke luar.
  2.  Dengan menggunakan tangan kanan, tarik jari-jari di tangan kiri ke belakang dan ke depan hingga Anda merasakan regangannya.
  3.  Tahan masing-masing posisi selama lima menit kemudian ulangi hal ini pada tangan kanan Anda.
Cara pijat saat bahu atau punggung pegal


Teknik yang satu ini sangat cocok untuk Anda yang beraktivitas di depan komputer seharian. Ikuti langkah berikut ini untuk meredakan pegal:
  1.   Jalin kedua tangan di belakang leher.
  2.  Tekan kedua sisi leher menggunakan bagian bawah telapak tangan dengan lembut.
  3.  Dengan kedua tangan yang masih terjalin, urut leher secara perlahan dari atas ke bawah.
  4.  Miringkan kepala ke kiri lalu tekan otot di sepanjang sisi kanan leher hingga ke bahu.
  5.  Ulangi bergantian dengan sisi lainnya.
  6.  Terakhir, regangkan kepala ke belakang dan tahan selama 20 detik.
 Cara pijat kaki saat pegal
  1.  Pukul paha dan kaki dengan lembut menggunakan kepalan tangan.
  2. Dengan tangan mengepal, urut kaki dari atas ke bawah, mulai dari paha.
Namun ingat, hindari teknik ini jika Anda sedang menggunakan obat pengencer darah. Selain cara tersebut, Anda juga bisa meredakan pegal karena penggunaan sepatu hak tinggi dengan cara
  1.  Duduk di kursi dengan kaki menempel ke lantai.
  2.  Posisikan kaki seperti berjinjit dengan bertumpu pada ibu jari.
  3.  Lakukan teknik ini secara bergantian pada masing-masing sisi.
 Praktikkan berbagai teknik pjatan ini setiap kali Anda merasa pegal agar badan kembali rileks.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Terkadang Orang Dewasa Memang Susah di Pahami Ada Saja Tingkahnya

Bagi anak-anak, bermain merupakan salah satu hal yang mengasyikkan. Banyak sekali arena permainan yang bisa dinikmati anak-anak, seperti seluncuran, baby swing, dan banyak permainan lainnya. Namun apa jadinya kalau arena bermain tersebut dilmainkan oleh orang dewasa? Tentu akan timbulkan banyak masalah, seperti terjebak pada arena permainan karena ukuran tubuh dan arena tidak sebanding. Hal itu benar adanya karena hingga sekarang masih banyak orang dewasa yang bermain di arena anak-anak. Mungkin saja para orang dewasa ingin nostagia, namun hal itu malah timbulkan masalah. Berikut potret orang dewasa yang justru terjebak di arena bermain anak-anak seperti di lansir dari Boredpanda, Senin (27/5/2019). 1. Terjebak di seluncuran Seluncuran menjadi permainan yang begitu menarik bagi anak-anak. Sensasi saat berseluncur menjadi alasan mengapa permainan ini seru. Namun jangan sesekali mencoba permainan tersebut ketika sudah dewasa seperti ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Yuk di Simak 5 Fakta Unik Mobil Dari yang Ada 30Ribu Bagian Mobil Hingga Kapan Pertama Kali Tabrakan Mobli Terjadi

Pengetahuan soal  mobil  tidak melulu berkaitan dengan teknis. Hal-hal menarik seperti  fakta unik , malah sering jadi bahasan menarik. Seperti 5 Fakta unik tentang mobil, yang bikin kamut terlihat cerdas ini. 1. Parkir Mobil Seperti dilansir  CarBuzz , 95 persen kehidupan mobil adalah di tempat parkir, lho. Meskipun kita sering terjebak di tengah kemacetan, mobil lebih banyak menghabiskan waktunya dengan terparkir. 2. Penemu Cruise Control Ternyata Tunanetra Faktanya, penemu fitur cruise control yang jamak ditemui di mobil-mobil keluaran terbaru, adalah seorang tunanetra bernama Ralph Teetor. Pria asal Amerika Serikat itu mengalami tunanetra sejak usia 5 tahun. Penemuan Ralph bermula ketika ia sedang bepergian bersama pengacara pribadinya. Lulusan teknik mesin di University of Pennsylvania ini merasa terganggu ketika mobil berjalan dalam kecepatan yang tidak stabil, dan dari situlah ia menciptakan perangkat kontrol kecepatan yang ktia kenal dengan ...
1 komentar
Baca selengkapnya

Studi : Sarapan dengan Eskrim dapat Tingkatkan Kerja Otak?

Bagi Anda yang bingung sarapan dengan menu pagi di pagi ini, pernah terpikir menu es krim ? Peneliti asal Jepang mengungkapkan makan es krim di pagi hari berpengaruh terhadap kinerja otak dan kesehatan mental. Peneliti dari Kyorin University Tokyo melakukan studi terhadap efek sarapan dengan es krim. Rupanya, sarapan es krim mampu 'membangunkan' otak terutama saat dikonsumsi setelah bangun tidur. Otak akan kaget dan langsung bekerja aktif setelah gigitan pertama es krim masuk dalam mulutmu. Makanan dingin ini juga meningkatkan kapasitas mental seseorang. Jadi, mengonsumsi es krim setelah bangun tidur bisa meningkatkan kerja otak dan kesehatan mental. Peneliti juga melakukan beberapa percobaan untuk memberikan bukti tersebut. Mereka membagi kelompok objek penelitian ke dalam dua bagian. Satu kelompok partisipan diberi es krim setelah bangun di pagi hari. Sedangkan kelompok lainnya tidak diberi. Hasilnya, partisipan yang menyantap es krim saat bangun di pagi hari cenderun...
Posting Komentar
Baca selengkapnya