Bakal Ada Demo Lagi, Ini 5 Tips Penangkal Pegal Bila Terjebak Macet

Aksi demo di depan gedung DPR. Foto: Rifkianto Nugroho

Aliansi mahasiswa dari sejumlah perguruan tinggi akan menggelar aksi di depan gedung DPR hari ini. Tak cuma mahasiswa, massa dari Serikat Petani Indonesia (SPI) juga berencana melakukan demonstrasi di tempat yang sama.

Karena aksi ini, polisi melakukan rekayasa lalu lintas selama demonstrasi di beberapa titik. Tidak menutup kemungkinan, imbasnya akan menyebabkan kemacetan yang cukup melelahkan. Menurut Psikolog Liza Marielly Djaprie dari Sanatorium Dharmawangsa, seseorang bisa jadi lebih mudah stres karena mengalami kemacetan lho.

Biar nggak jadi mudah stres, yuk manfaatkan waktu macet tersebut dengan berolahraga ringan. Spesialis kedokteran olahraga dr Michael Triangto SpKO memberikan 5 tips olahraga yang bisa dilakukan saat macet di dalam mobil:

1. Peregangan tangan
Karena bekerja seharian, maka perlu melakukan peregangan-peregangan pada daerah lengan, baik pada lengan bawah maupun lengan atas, bagian depan dan bagian belakang.

2. Peregangan bahu
Kemudian lakukan peregangan pada daerah bahu akibat pekerjaan yang cukup berat, seperti pekerjaan tulis menulis, mengetik, dan pekerjaan kantor lainnya. Karena berada di dalam kendaraan, kita bisa melakukan repetisi yang lebih banyak. Dengan demikian kita bisa melakukan dua sampai tiga repetisi dan masing-masing ditahan sebanyak 5 hitungan.

3. Peregangan punggung
Melakukan peregangan pada punggung dan dada. Dengan melakukan gerakan tersebut, yang penting adalah perut harus terkunci dalam setiap gerakan. Dengan demikian perut akan kencang dan otot akan turut terlatih.

4. Peregangan pinggang
Berikutnya adalah peregangan pinggang. Lakukan peregangan pinggang dengan menegakkan tubuh kemudian membusungkan dada. Pandangan lihat ke depan dan ditahan sebanyak 5 hitungan.

5. Aerobik
Nah, gerakan yang terakhir ialah latihan aerobik. Kita melakukan latihan tersebut dengan mengayuh sepeda mini atau mini cycle di dalam kendaraan.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Racun Abrin Hasil dari Biji Daun Saga Penyebab Kematian Kah?

Polisi menemukan rencana terduga teroris di Cirebon untuk membuat bom kimia dengan racun abrin . Racun tersebut nantinya akan dijadikan sebagai bom kimia. Abrin sendiri adalah racun alami yang terdapat pada biji tanaman rosary pea atau jequirity pea (Abrus precatorius - saga rambat). Biji tersebut mempunyai tampilan berwarna merah, dengan bintik hitam di ujungnya. Abrin dapat menyebabkan keracunan dengan menghambat sel-sel pada tubuh manusia untuk membentuk protein yang dibutuhkan. Tanpa protein tersebut, sel-sel di tubuh akan mati dan berdampak fatal. Dikutip dari Medicinenet, abrin dapat menyebabkan keracunan. Gejala awal keracunannya dapat terjadi 8 jam setelah masuk ke tubuh. Kondisi yang mungkin terjadi seperti, gangguan pernapasan (sulit bernapas), demam, batuk, mual, dan sesak di dada. Selain itu, abrin dapat menyebabkan keringat yang berlebihan, hingga cairan tersebut menumpuk di paru-paru (edema paru). Keadaan ini akan membuat kesulitan bernapas dan kulit membiru. J

Baca selengkapnya

Pentingnya Mandi di Pagi Hari Meskipun Libur

Libur atau tidak, tampaknya sudah tidak alasan untuk tidak mandi pagi . Membersihkan diri sebelum beraktivitas berdampak baik pada kesehatan tubuh. "Mandi pagi memberi waktu tubuh untuk meditasi, fokus, dan mengembalikan energi sebelum memulai aktivitas. Pikiran yang fokus dan tenang menurunkan peradangan pada kulit dengan mempertahankan kadar hormon kortisol dalam tubuh," kata associate clinical professor of dermatology Mona Gohara, MD, dari Yale School of Medicine dikutip dari Independent. Bagi yang terbiasa mencukur rambut tubuh, saat sebelum mandi pagi adalah yang terbaik. Menurut Gohara, kandungan trombosit cenderung tinggi pada pagi hari sehingga darah tidak terlalu banyak jika terjadi luka. Kulit juga terlihat dalam kondisi paling baik usai bercukur dan mandi pagi. Manfaat mandi pagi ternyata tidak hanya yang telah disebutkan, berikut 4 manfaat lain mandi pagi. 1. Membersihkan minyak di kulit Bagi yang punya kulit berminyak, mandi pagi menjadi hal yang tida

Baca selengkapnya

Waspada! Gejala Alergi pada Bayi setelah Mengonsumsi Susu Sapi

Ciri-ciri bayi alergi susu sapi sangat penting untuk diketahui oleh para orangtua. Biasanya gejala alergi susu sapi pada bayi bisa nampak pada saluran pencernaan, kulit, atau saluran pernapasan usai mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung susu sapi. Sebenarnya alergi yang muncul setelah mengonsumsi susu sapi ini merupakan suatu hal yang jarang terjadi. Sebagian besar bayi yang mengalami alergi susu sapi, biasanya dapat mengatasi hal tersebut setelah mereka melewati usia 4 tahun, dan hanya sedikit yang alerginya bertahan hingga dewasa. Biasanya alergi susu sapi sering disamakan dengan intoleransi laktosa, padahal kedua hal tersebut adalah dua masalah yang berbeda. Alergi susu sapi biasanya terjadi ketika sistem kekebalan tubuh bayi bereaksi terhadap salah satu protein yang terdapat di dalam susu. Sedangkan intoleransi laktosa terjadi ketika bayi kesulitan mencerna laktosa, yang merupakan gula alami yang ditemukan dalam susu. Ciri-ciri bayi alergi susu sapi bisa muncul men

Baca selengkapnya

Update Berita Terbaru

Cari Blog Ini