Langsung ke konten utama

Studi : Pegang Gawai Setiap Bangun Tidur Sebabkan Gangguan Mental?

Anda termasuk orang yang selalu mengecek ponsel atau gawai tiap bangun tidur? Dulu, rutinitas bangun tidur di pagi hari biasanya dimulai dengan mencuci muka, mandi, sampai sarapan.

Saat ini, urutan kebiasaan itu mungkin banyak berubah. Terutama di urutan pertama. Banyak orang yang rutinitas awalnya setelah bangun tidur adalah membuka gawai, setelah itu baru melakukan kegiatan lainnya.

Buat Anda yang suka mengawali hari dengan menggenggam gawai sebaiknya segera ubah atau tinggalkan kebiasaan tersebut. Kebiasaan tersebut bisa berdampak negatif dengan merusak rutinitas harian dan juga mood Anda.

Selama tiga tahun terakhir, sejumlah peneliti telah mempelajari bagaimana teknologi sudah mengeksploitasi kelemahan pikiran sehingga kita terus merasa ingin tetap online.

Menurut beberapa peneliti, desainer teknologi bisa secara magis mengubah orang-orang dengan mempengaruhi tanpa mereka sadari. Salah satunya adalah timbulnya sindrom FOMO atau fear of missing out, atau rasa takut tertinggal berita atau informasi di media sosial.

Jadi, saat kita bangun di pagi hari dan mengambil gawai untuk melihat daftar notifikasi, itu membuat kita jadi rutin setiap bangun pagi untuk melihat apa yang kita lewatkan.

Hasil gambar untuk ilustrasi tidur sambil main hp

Rasa Cemas Lebih Tinggi

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa kebiasaan melihat notifikasi ponsel ketika bangun tidur bisa memicu stres. Mereka juga melakukan survei terhadap 2000 pekerja di Inggris untuk membuktikan hal tersebut.

Mereka menemukan fakta para pekerja yang punya kebiasaan melihat notifikasi setelah bangun tidur berkaitan dengan perasaan cemas yang lebih tinggi.

Dalam analisis lain di University of British Columbia, mereka melakukan penelitian terhadap 124 mahasiswa dan profesor yang selalu melihat gawai saat pertama kali bangun tidur.

Selama satu minggu, mereka yang menjalankan kebiasaan tersebut cenderung lebih stress dan tertekan. Sejumlah peneliti menyarankan agar kita lebih fokus pada aktivitas lain daripada gawai, ketika bangun tidur.

Ada banyak kebiasaan lain yang lebih bermanfaat dan menyehatkan. Misalnya dengan berolahraga atau menyeduh secangkir teh atau kopi hangat di pagi hari sebelum membuka gawai.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Racun Abrin Hasil dari Biji Daun Saga Penyebab Kematian Kah?

Polisi menemukan rencana terduga teroris di Cirebon untuk membuat bom kimia dengan racun abrin . Racun tersebut nantinya akan dijadikan sebagai bom kimia. Abrin sendiri adalah racun alami yang terdapat pada biji tanaman rosary pea atau jequirity pea (Abrus precatorius - saga rambat). Biji tersebut mempunyai tampilan berwarna merah, dengan bintik hitam di ujungnya. Abrin dapat menyebabkan keracunan dengan menghambat sel-sel pada tubuh manusia untuk membentuk protein yang dibutuhkan. Tanpa protein tersebut, sel-sel di tubuh akan mati dan berdampak fatal. Dikutip dari Medicinenet, abrin dapat menyebabkan keracunan. Gejala awal keracunannya dapat terjadi 8 jam setelah masuk ke tubuh. Kondisi yang mungkin terjadi seperti, gangguan pernapasan (sulit bernapas), demam, batuk, mual, dan sesak di dada. Selain itu, abrin dapat menyebabkan keringat yang berlebihan, hingga cairan tersebut menumpuk di paru-paru (edema paru). Keadaan ini akan membuat kesulitan bernapas dan kulit membiru. J

Pentingnya Mandi di Pagi Hari Meskipun Libur

Libur atau tidak, tampaknya sudah tidak alasan untuk tidak mandi pagi . Membersihkan diri sebelum beraktivitas berdampak baik pada kesehatan tubuh. "Mandi pagi memberi waktu tubuh untuk meditasi, fokus, dan mengembalikan energi sebelum memulai aktivitas. Pikiran yang fokus dan tenang menurunkan peradangan pada kulit dengan mempertahankan kadar hormon kortisol dalam tubuh," kata associate clinical professor of dermatology Mona Gohara, MD, dari Yale School of Medicine dikutip dari Independent. Bagi yang terbiasa mencukur rambut tubuh, saat sebelum mandi pagi adalah yang terbaik. Menurut Gohara, kandungan trombosit cenderung tinggi pada pagi hari sehingga darah tidak terlalu banyak jika terjadi luka. Kulit juga terlihat dalam kondisi paling baik usai bercukur dan mandi pagi. Manfaat mandi pagi ternyata tidak hanya yang telah disebutkan, berikut 4 manfaat lain mandi pagi. 1. Membersihkan minyak di kulit Bagi yang punya kulit berminyak, mandi pagi menjadi hal yang tida

Waspada! Gejala Alergi pada Bayi setelah Mengonsumsi Susu Sapi

Ciri-ciri bayi alergi susu sapi sangat penting untuk diketahui oleh para orangtua. Biasanya gejala alergi susu sapi pada bayi bisa nampak pada saluran pencernaan, kulit, atau saluran pernapasan usai mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung susu sapi. Sebenarnya alergi yang muncul setelah mengonsumsi susu sapi ini merupakan suatu hal yang jarang terjadi. Sebagian besar bayi yang mengalami alergi susu sapi, biasanya dapat mengatasi hal tersebut setelah mereka melewati usia 4 tahun, dan hanya sedikit yang alerginya bertahan hingga dewasa. Biasanya alergi susu sapi sering disamakan dengan intoleransi laktosa, padahal kedua hal tersebut adalah dua masalah yang berbeda. Alergi susu sapi biasanya terjadi ketika sistem kekebalan tubuh bayi bereaksi terhadap salah satu protein yang terdapat di dalam susu. Sedangkan intoleransi laktosa terjadi ketika bayi kesulitan mencerna laktosa, yang merupakan gula alami yang ditemukan dalam susu. Ciri-ciri bayi alergi susu sapi bisa muncul men