Langsung ke konten utama

Kenali Pose Yoga Untuk Bantu Buang Angin

Bersyukurlah kalau kalian masih bisa merasakan buang angin. Sebab, kentut menandakan tubuh kita sedang sehat. Lalu apa yang harus dilakukan jika perut kembung tapi tidak kunjung kentut?

Keluhan ini ternyata bisa diatasi dengan gerakan-gerakan yoga, loh. Pose-pose yoga ini sebaiknya dilakukan dengan atur napas yang benar supaya hasilnya maksimal.

1. Pose Keluarkan Angin (Pawanmuktasana)

Hasil gambar untuk Pose Keluarkan Angin

Berbaring dengan telentang, tekuk kaki ke arah perut, lalu tarik dengan kedua tangan seperti gerakan mencium lutut. Pose ini membantu membuat otot perut, pinggang, dan pantat jadi lebih rileks.

Tahan pose tersebut selama 20 detik dan dapat ditambah sampai 1 menit. Supaya nyaman, Anda bisa letakkan kepala di lantai. Bisa juga divariasikan dengan hanya menggunakan 1 kaki saja.

2. Child pose (Balasana)

Hasil gambar untuk Balasana

Pose ini sama dengan cara bocah merangkak, hanya saja sedikit berbeda. Posisi lutut dibuat seukuran pinggang atau agak lebar, bentangkan tangan ke depan ketika tubuh menekuk di pinggang hingga dada ada di atas paha. Letakkan ubun-ubun di atas lantai. Atur tekanan saat perut 'jatuh' ke kaki, tahan selama 5 menit.

Untuk menambah tekanan pada abdomen, taruh kepalan tangan di salah satu sisi saat perut ke arah depan.

3. Duduk Bengkok ke depan (Paschimottanasana)

Gambar terkait

Pose paschimottasana bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan dan membuat tubuh lebih rileks. Cara melakukannya, duduk tegak di atas matras dengan kaki lurus ke depan namun sedikit bengkok. Taruh kedua tangan di masing-masing sisi badan. Jaga pose tersebut selama 3 menit.

4 Pose Dua Lutut Putar Tulang belakang (Supta Matsyendrasana)

Supta Matsyendrasana

Pose ini baik untuk memperbaiki pencernaan dengan pemijatan, stretching, dan toning untuk organ dalam. Berbaring telentang di atas matras, angkat lalu tekuk kaki hingga membentuk sudut 90 derajat. Kedua tangan membentang di masing-masing sisi. Gunakan tangan kanan untuk menekan lutut kanan. Tahan posisi ini selama 30 detik dan lakukan pada sisi yang lain.

5. Pose Happy Baby (Ananda Balasana)

Hasil gambar untuk pose happy baby

Gerakan yoga yang ini merupakan stretching untuk bagian selangkangan dan punggung bawah. Fungsinya adalah untuk mengatasi stres dan menenangkan pikiran.

Gerakan ini dilakukan dengan tidur telentang lalu tekuk lutut sampai kedua telapak kaki menghadap ke langit-langit. Sementara itu tangan berada pada dua sisi luar kaki. Tarik. Jaga pose hingga 1 menit. Tangan boleh ada di atas paha atau kaki bagian bawah agar lebih nyaman.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

Racun Abrin Hasil dari Biji Daun Saga Penyebab Kematian Kah?

Polisi menemukan rencana terduga teroris di Cirebon untuk membuat bom kimia dengan racun abrin . Racun tersebut nantinya akan dijadikan sebagai bom kimia. Abrin sendiri adalah racun alami yang terdapat pada biji tanaman rosary pea atau jequirity pea (Abrus precatorius - saga rambat). Biji tersebut mempunyai tampilan berwarna merah, dengan bintik hitam di ujungnya. Abrin dapat menyebabkan keracunan dengan menghambat sel-sel pada tubuh manusia untuk membentuk protein yang dibutuhkan. Tanpa protein tersebut, sel-sel di tubuh akan mati dan berdampak fatal. Dikutip dari Medicinenet, abrin dapat menyebabkan keracunan. Gejala awal keracunannya dapat terjadi 8 jam setelah masuk ke tubuh. Kondisi yang mungkin terjadi seperti, gangguan pernapasan (sulit bernapas), demam, batuk, mual, dan sesak di dada. Selain itu, abrin dapat menyebabkan keringat yang berlebihan, hingga cairan tersebut menumpuk di paru-paru (edema paru). Keadaan ini akan membuat kesulitan bernapas dan kulit membiru. J

Pentingnya Mandi di Pagi Hari Meskipun Libur

Libur atau tidak, tampaknya sudah tidak alasan untuk tidak mandi pagi . Membersihkan diri sebelum beraktivitas berdampak baik pada kesehatan tubuh. "Mandi pagi memberi waktu tubuh untuk meditasi, fokus, dan mengembalikan energi sebelum memulai aktivitas. Pikiran yang fokus dan tenang menurunkan peradangan pada kulit dengan mempertahankan kadar hormon kortisol dalam tubuh," kata associate clinical professor of dermatology Mona Gohara, MD, dari Yale School of Medicine dikutip dari Independent. Bagi yang terbiasa mencukur rambut tubuh, saat sebelum mandi pagi adalah yang terbaik. Menurut Gohara, kandungan trombosit cenderung tinggi pada pagi hari sehingga darah tidak terlalu banyak jika terjadi luka. Kulit juga terlihat dalam kondisi paling baik usai bercukur dan mandi pagi. Manfaat mandi pagi ternyata tidak hanya yang telah disebutkan, berikut 4 manfaat lain mandi pagi. 1. Membersihkan minyak di kulit Bagi yang punya kulit berminyak, mandi pagi menjadi hal yang tida

Waspada! Gejala Alergi pada Bayi setelah Mengonsumsi Susu Sapi

Ciri-ciri bayi alergi susu sapi sangat penting untuk diketahui oleh para orangtua. Biasanya gejala alergi susu sapi pada bayi bisa nampak pada saluran pencernaan, kulit, atau saluran pernapasan usai mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung susu sapi. Sebenarnya alergi yang muncul setelah mengonsumsi susu sapi ini merupakan suatu hal yang jarang terjadi. Sebagian besar bayi yang mengalami alergi susu sapi, biasanya dapat mengatasi hal tersebut setelah mereka melewati usia 4 tahun, dan hanya sedikit yang alerginya bertahan hingga dewasa. Biasanya alergi susu sapi sering disamakan dengan intoleransi laktosa, padahal kedua hal tersebut adalah dua masalah yang berbeda. Alergi susu sapi biasanya terjadi ketika sistem kekebalan tubuh bayi bereaksi terhadap salah satu protein yang terdapat di dalam susu. Sedangkan intoleransi laktosa terjadi ketika bayi kesulitan mencerna laktosa, yang merupakan gula alami yang ditemukan dalam susu. Ciri-ciri bayi alergi susu sapi bisa muncul men