Yang Suka Tidur Terang-Terangan Kayaknya harus Mulai diubah Deh Kebiasaannya Agar Tak Mendampak Buruk

Yang suka diet sudah tahu belum kalau ada alasan lain kenapa kita bisa gemuk padahal porsi makan kita sudah dikurangi.

Semua orang memiliki cara tersendiri untuk tidur, mau itu dalam posisi ataupun keadaan, seperti yang kita ketahui tidak semua orang bisa tidur tanpa penerangan, ada yang jelas-jelas takut akan kegelapan hingga cahaya kamar pun terang menderang pada saat dirinya akan tidur. Tapi tahukan kalian para sahabat dan pembaca setia cerita Shelly? Bahwa tidur dengan menghidupkan lampu dapat membuat gemuk?

Yuk dibaca, ini beberapa tips agar kamu dapat tidur tanpa  penerangan langsung yang pastinya bakal bikin tidur kamu lebih tenang tanpa risau takut akan gelap,:

1. Latih diri untuk tidur tanpa paparan cahaya

Seperti jika Anda melatih tubuh dan pikiran untuk tidur di tengah temaram cahaya lampu, atau cahaya atau suara TV, Anda pun bisa melatih tubuh dan pikiran untuk bisa tidur tanpa cahaya. Menurut National Sleep Foundation, cahaya memerankan peranan sangat penting dalam mengatur tidur dan jam biologis Anda dan tidur di bawah cahaya bukanlah cara tidur yang terbaik. 

Kajian lain membuktikan, tidur dengan cahaya yang menyala terkait kualitas tidur yang buruk dan sering kali terbangun saat tidur di malam hari. Tidak hanya kenaikan berat badan, tidur dengan cahaya menyala juga bisa menyebabjkan masalah lain. 

2. Nyalakan cahaya lampu dari luar kamar

Anda bisa memanfaatkan cahaya dari balkon atau di luar kamar bukan di dalam kamar Anda. Cahaya ini bisa berfungsi sebagai lampu malam jika Anda tidak bisa tidur tanpa bantuan sedikit cahaya di dalam kamar. 

3. Jauhi layar satu jam sebelum tidur

Paparan layar sebelum tidur mengurangi kualitas tidur. Anda mungkin bisa tidur tanpa cahaya, tapi paparan layar sebelum tidur bisa meningkatkan keinginan Anda untuk mendapatkan cahaya sebelum tidur. Jauhkanlah semua layar, seperti laptop, TV, smartphone dan lain-lain dan cobalah membaca buku atau majalah sebelum tidur. 

4. Meditasi

Kalau Anda punya masalah tidur karena ketiadaan lampu, meditasi tidur bisa membantu. Hitung mundur, menghitung domba atau metode lain yang memfokuskan pikiran Anda dan menjauhkan Anda dari hal-hal yang membuat Anda sulit tidur bisa benar-benar membantu. 

5. Atur jam biologis Anda 

Bangunlah di jam yang sama tiap hari dan cobalah tidur di jam yang sama. Ini bisa membantu melatih pikiran dan mengatur jam biologis Anda. Kalau Anda mempraktikkannya secara rutin, Anda tidak akan butuh cahaya apa pun untuk tidur. Tubuh Anda akan merasa lelah dan butuh tidur di saat yang tepat. Anda hanya perlu berbaring dan tidur seperti seorang bayi, bahkan di dalam kamar gelap. 



Kita mengajarkan para readers untuk hidup sehat ya, kita memang membutuhkan cahaya tapi jika terlalu berlebih juga tidak bagus untuk mtabolisme tubuh kita. Karna tu kita harus bisa membagi waktu, saat kita melakukan kegiatan di siang hari sampai menjelang petang dan saat malam hari saat kita akan beristarahat. 

Mulailah untuk hidup sehat ya readers, sehat itu mahal, kita bisa sakit karna pola hidup kita sendiri jadi jangan pernah menyalahkan orang lain jika ternyata pola hidup kita jauh dari apa yang dinamakan sehat. Karna apa yang kita lakukan selalu dan pasti berdampak pada diri kita sendiri ya guyss.

Cemana tips nya guyss? Masih mau tidur dengan penerangan langsung atau memilih ngelakuin tips di atas? Yang takut gelap boleh dicoba ya karna gak selamanya terang itu aman ya.