Mengantuk saat beraktivitas merupakan hal yang wajar. Namun, jika ngantuk terjadi secara terus-menerus, tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Sebaiknya Anda pahami cara efektif untuk menghilangkan ngantuk, agar produktivitas tetap terjaga.
Rasa ngantuk bisa timbul kapan saja, termasuk saat belajar, bekerja atau bahkan saat menyetir kendaraan. Gejala yang sering mengiringi rasa ngantuk, termasuk sulit berkonsentrasi dan tidak dapat mengendalikan emosi.
Faktor Penyebab Ngantuk
Rasa ngantuk yang muncul saat beraktivitas pada siang hari umumnya disebabkan oleh beberapa faktor, yakni:
- Kurang tidur
- Stres dan depresi
- Dehidrasi
- Makan tidak sehat dan konsumsi kafein terlalu banyak
- Jarang bergerak
Selain beberapa faktor di atas, Anda juga bisa mudah ngantuk karena penggunaan obat-obatan seperti obat untuk mengatasi penyakit tertentu, seperti hipertensi, asma, atau gangguan jantung. Rasa ngantuk yang muncul juga bisa dipengaruhi oleh kondisi medis seperti anemia, diabetes mellitus, hingga malnutrisi.
Cara Menghilangkan Ngantuk
Cara menghilangkan ngantuk yaitu memperoleh waktu tidur yang cukup setiap hari. Tidur kurang dari 8 jam, dapat menimbulkan rasa ngantuk pada siang hari.
Untuk mengatasi hal tersebut dapat dilakukan dengan memajukan waktu tidur. Tetapi jika tidak memungkinkan, tidur siang sekitar 30-60 menit dapat membantu menghilangkan ngantuk.
Komentar
Posting Komentar