Mata Lelah, Lihat Tanda-tandanya

Setelah berkutat dengan setumpuk pekerjaan seringkali mata Anda terasa berat. Itu menjadi tanda bahwa mata Anda lelah dan tak ada salahnya jika mata Anda diistirahatkan sejenak.

Seperti yang dilansir dari Mayoclinic, Sabtu (6/7/2013), kelelahan mata merupakan suatu kondisi di mana mata lelah akibat penggunaan yang intens dari aktivitas sehari-hari. Misalnya, membaca buku, bekerja di depan komputer, ataupun mengemudi di mana hal itu memerlukan tingkat fokus yang tinggi. Hal ini mungkin sudah menjadi hal yang biasa, namun apabila tidak ditangani dengan baik, aktifitas Anda dapat terganggu.

Gejala

Apabila mata Anda butuh istirahat, gejala-gejala berikut ini yang akan Anda rasakan:

    Mata terasa kering, perih, dan gatal
    Mata terasa berat dan terkadang berair
    Penglihatan tidak bisa fokus
    Penglihatan menjadi kabur atau ganda
    Sensitif terhadap cahaya
    Sakit pada kepala, leher, punggung, dan bahu

Penyebab
Salah satu faktor yang paling sering menyebabkan mata lelah adalah penggunaan perangkat elektronik digital dalam jangka waktu yang lama. Misalnya, komputer. Namun, tak hanya itu saja, beberapa hal sepele berikut ini juga menyebabkan kelelahan pada mata.

    Membaca dan mengemudi yang memerlukan tingkat fokus penglihatan yang tinggi
    Sering terkena cahaya yang terlalu terang atau silau akan menyebabkan mata Anda terasa tegang.
    Berusaha melihat dalam cahaya yang sangat redup
    Berada pada tempat yang udaranya sangat kering atau sangat dingin

Pengobatan

Kelelahan pada mata tidak memerlukan penanganan yang serius. Cukup dengan mengistirahatkan mata, rasa lelah itu pun akan hilang. Namun, apabila mata Anda terasa berat dalam kurun waktu yang lama, biasanya dokter akan menganjurkan untuk menggunakan kacamata.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa penggunaan komputer merupakan penyebab umum kelelahan mata, terdapat beberapa tips agar mata Anda tidak cepat lelah saat bekerja di depan komputer:

    Atur jarak mata dengan layar komputer. 50 sampai 100 cm merupakan jarak yang ideal bagi mata Anda.
    Kurangi cahaya pada komputer agar mata Anda tidak cepat tegang dan lelah.
    Letakkan keyboard tepat di depan Anda. Jangan miring, terlalu rendah, dan tinggi. Hal ini akan menimbulkan ketidaknyamanan dan rasa lelah pada mata dan pergelangan tangan Anda.
    Bahan referensi harus diletakkan di samping Anda, sejajar dengan keyboard agar mata dan leher Anda tidak lelah.

Tak hanya itu saja, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah pada mata, misalnya dengan mengedipkan mata. Berkedip akan menghasilkan air yang akan melembabkan dan menyegarkan mata Anda.

Selain itu Anda juga dapat menggunakan tetes mata untuk melembabkan mata Anda yang kering. Kelenjar air mata juga dapat dirangsang dengan pijatan lembut pada kelopak mata dan otot atas alis, dan atas pipi Anda. Lakukan hal ini maksimal dua kali sehari selama 10 detik.