Langsung ke konten utama

Teknik Pijat Perut Sederhana untuk Mencegah Sembelit



Pijatan ternyata tidak cuma bermanfaat untuk meredakan pegal, linu, atau nyeri saat kaki terkilir. Anda pun dapat melakukan pijat untuk mencegah sejumlah gangguan kesehatan. Bahkan, ada pula teknik pijat perut untuk Anda yang ingin mencegah sembelit. Tidak percaya? Ini caranya.

Teknik pijat perut untuk melancarkan pencernaan

Pijatan ternyata tidak cuma bermanfaat untuk meredakan pegal, linu, atau nyeri saat kaki terkilir. Anda pun dapat melakukan pijat untuk mencegah sejumlah gangguan kesehatan. Bahkan, ada pula teknik pijat perut untuk Anda yang ingin mencegah sembelit. Tidak percaya? Ini caranya.

Teknik pijat perut untuk melancarkan pencernaan
  1. Berbaringlah terlentang sambil membuka perut.
  2. Letakkan tangan Anda di bagian bawah perut, lalu pegang perut sambil fokus bernapas
  3. Hangatkan tangan Anda dengan menggosokkannya ke perut secara bersamaan selama 30 detik.
  4. Balurkan minyak pijat pada perut.
  5. Awali teknik pijat perut dengan memijat seluruh bagian perut menggunakan telapak tangan. Pijatlah perut Anda dengan gerakan memutar searah jarum jam selama beberapa kali.
  6. Pijat bagian tengah perut Anda dengan gerakan membentuk garis, diawali dari bagian bawah dada menuju tulang kemaluan.
  7. Ulangi langkah 6 sebanyak tiga kali pada sisi kiri perut, masing-masing dengan jarak 3 sentimeter.
  8.  Ulangi langkah 6 dan 7 pada sisi kanan perut.
  9. Tekan lembut bagian pusar menggunakan jari Anda.
  10. Lanjutkan teknik pijat ini dengan menekan lembut lingkar luar pusar Anda. Buatlah gerakan melingkar searah jarum jam.
  11. Anda juga dapat melakukan teknik pijat perut pada bagian lain jika diperlukan.
  12.  Pijat perut Anda selama 20 menit.
Selain teknik pijat tersebut, Anda juga dapat melakukan gerakan pijat yang berbeda. Misalnya dengan meletakkan tangan Anda di bawah tulang dada, lalu gerakkan ke bawah menuju perut membentuk satu garis lurus. Ulangi dengan tangan Anda yang satunya, kemudian lanjutkan selama beberapa menit.

Hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan teknik pijat perut

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bila Anda ingin menerapkan pijat perut untuk mencegah sembelit. Lakukanlah secara bertahap, yakni dimulai dari sentuhan ringan lalu tambahkan tekanannya. Tidak perlu memaksa untuk menambahkan tekanan bila Anda merasa tidak nyaman.

Teknik pijat perut juga perlu diiringi dengan pengaturan napas. Kemudian, lakukan sesuai kebutuhan hingga perut Anda terasa rileks. Jangan lupa mencukupi kebutuhan air dan serat harian untuk membantu tubuh Anda mencegah sembelit.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Abash Terlihat Lelah saat Foto Bareng, Lucinta Luna: Abis 3 Ronde! Dibalas Warganet Gila ya Ini Orang

Kisah asmara  Lucinta Luna  dan  Abash   memang kerap menjadi buah bibir warganet di dunia maya. Seperti potret foto yang baru-baru ini diunggah Lucinta di- feed  Instagramnya. Dari foto tersebut diketahui Lucinta Luna dan pacarnya Abash sedang menikmati jamuan di sebuah restoran mewah. Tak sendiri, mereka juga tampak ditemani salah satu sahabatnya. Sayangnya, banyak warganet justru gagal fokus dengan ekspresi yang ditampilkan Abash. Ini lantaran, kekasih Lucinta Luna terlihat sangat lelah. Seolah menjawab penasaran warganet, Lucinta Luna pun langsung memberikan penjelasan. "Quality time @pranataputri_pranas. Sayangku @a13ash mukanya kelelahan yaa abis 3 ronde,"  ungkap Lucinta Luna. Pengakuan penyanyi lagu  Jom Jom Manjalita  itu tentu langsung diserbu komentar warganet. Selain itu, tak sedikit warganet yang justru tambah penasaran atas ungkapan Lucinta Luna. "Wedang ronde kali ah," ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Benarkah Sering Konsumsi Cabe Bubuk Menyebabkan Difteri?

Belakangan ini beredar pesan berantai yang mengingatkan bahwa mengonsumsi cabe bubuk yang kerap digunakan dalam jajanan seperti tahu crispy, kentang goreng, atau cilok bisa menyebabkan difteri akibat tercemar kencing tikus . Bahkan disebutkan difteri jadi Kejadian Luar Biasa (KLB) di Jakarta dengan korban ratusan jiwa. Dalam akun instagram resmi Dinas Kesehatan DKI telah ditegaskan bahwa berita tersebut adalah hoaks. Pihak Dinkes DKI meminta jika ada yang menerima informasi tersebut, sudah dipastikan hoaks dan tidak berasal dari Dinkes DKI. Senada dengan Dinkes DKI, ahli pencernaan dan dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), Prof dr Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH, MMB menyebut berita KLB tersebut hoaks. "Tentang KLB Difteri hoaks. Berita cabe kering kena kotoran tikus juga Hoaks," kata dr Ari. Dr Ari juga menegaskan bahwa konsumsi cabe bubuk tidak akan menyebabkan difteri. Namun jika terlalu sering mengonsumsinya maka bisa menyebabkan diare pada orang yan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ingat 6 Tips Ini Agar Anda Tidak Mudah Jatuh atau Terpeleset di Rumah

Setiap orang pasti pernah terjatuh atau terpeleset setidaknya sekali seumur hidup. Entah terjungkal dari posisi berdiri ke duduk, terpeleset saat lari, atau tergelincir jatuh saat turun tangga. Ketelodoran ini tidak melulu masalah lansia. Apalagi memang jika suka kurang awas dengan keadaan sekitar saat berjalan. Anda juga sering jatuh? Tenang… Nyatanya ada berbagai cara mudah, kok, untuk mencegah jatuh dan terpeleset! Simak rahasianya di sini. Kiat jitu mencegah jatuh dan terpeleset Berikut beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mencegah jatuh dan terpeleset. 1. Pastikan pencahayaan ruangan bagus Kebanyakan orang gampang terpeleset karena kurang awas dengan lingkungan sekitarnya yang remang-remang. Bila perlu, pasanglah bola lampu yang lebih terang buat di setiap ruangan. Terutama di area tangga, lorong-lorong sempit, juga ruangan yang rentan lembap seperti kamar mandi dan dapur. Rumah yang terang karena pencahayaannya memadai membantu Anda melihat sekitar den...
Posting Komentar
Baca selengkapnya