Langsung ke konten utama

Teknik Pijat Perut Sederhana untuk Mencegah Sembelit



Pijatan ternyata tidak cuma bermanfaat untuk meredakan pegal, linu, atau nyeri saat kaki terkilir. Anda pun dapat melakukan pijat untuk mencegah sejumlah gangguan kesehatan. Bahkan, ada pula teknik pijat perut untuk Anda yang ingin mencegah sembelit. Tidak percaya? Ini caranya.

Teknik pijat perut untuk melancarkan pencernaan

Pijatan ternyata tidak cuma bermanfaat untuk meredakan pegal, linu, atau nyeri saat kaki terkilir. Anda pun dapat melakukan pijat untuk mencegah sejumlah gangguan kesehatan. Bahkan, ada pula teknik pijat perut untuk Anda yang ingin mencegah sembelit. Tidak percaya? Ini caranya.

Teknik pijat perut untuk melancarkan pencernaan
  1. Berbaringlah terlentang sambil membuka perut.
  2. Letakkan tangan Anda di bagian bawah perut, lalu pegang perut sambil fokus bernapas
  3. Hangatkan tangan Anda dengan menggosokkannya ke perut secara bersamaan selama 30 detik.
  4. Balurkan minyak pijat pada perut.
  5. Awali teknik pijat perut dengan memijat seluruh bagian perut menggunakan telapak tangan. Pijatlah perut Anda dengan gerakan memutar searah jarum jam selama beberapa kali.
  6. Pijat bagian tengah perut Anda dengan gerakan membentuk garis, diawali dari bagian bawah dada menuju tulang kemaluan.
  7. Ulangi langkah 6 sebanyak tiga kali pada sisi kiri perut, masing-masing dengan jarak 3 sentimeter.
  8.  Ulangi langkah 6 dan 7 pada sisi kanan perut.
  9. Tekan lembut bagian pusar menggunakan jari Anda.
  10. Lanjutkan teknik pijat ini dengan menekan lembut lingkar luar pusar Anda. Buatlah gerakan melingkar searah jarum jam.
  11. Anda juga dapat melakukan teknik pijat perut pada bagian lain jika diperlukan.
  12.  Pijat perut Anda selama 20 menit.
Selain teknik pijat tersebut, Anda juga dapat melakukan gerakan pijat yang berbeda. Misalnya dengan meletakkan tangan Anda di bawah tulang dada, lalu gerakkan ke bawah menuju perut membentuk satu garis lurus. Ulangi dengan tangan Anda yang satunya, kemudian lanjutkan selama beberapa menit.

Hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan teknik pijat perut

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bila Anda ingin menerapkan pijat perut untuk mencegah sembelit. Lakukanlah secara bertahap, yakni dimulai dari sentuhan ringan lalu tambahkan tekanannya. Tidak perlu memaksa untuk menambahkan tekanan bila Anda merasa tidak nyaman.

Teknik pijat perut juga perlu diiringi dengan pengaturan napas. Kemudian, lakukan sesuai kebutuhan hingga perut Anda terasa rileks. Jangan lupa mencukupi kebutuhan air dan serat harian untuk membantu tubuh Anda mencegah sembelit.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Lagi, Perawat di Jerman Diduga Terlibat Pembunuhan Berantai Pasien

Setelah Niels Hoegel (41), mantan perawat di Jerman yang membunuh 85 pasiennya divonis penjara seumur hidup, kini jaksa di Jerman kembali menangani kasus serupa. Ada seorang perawat pria yang diduga membunuh banyak pasien. Dilansir dari AFP, Sabtu (31/8/2019), berdasar laporan di media lokal, jaksa penuntut negara di Saarbruecken mengonfirmasi bahwa tersangka, yang diidentifikasi sebagai B, sedang diproses atas lima tuduhan pembunuhan dan dua tuduhan percobaan pembunuhan. Jaksa penuntut mengatakan bahwa B ditangkap pada Juni 2016. Dia ditangkap saat menyamar sebagai dokter dalam upaya untuk mendapatkan akses ke pasien di unit perawatan intensif rumah sakit di Homburg , wilayah dekat perbatasan Prancis. Saat itu, dia bekerja di rumah sakit sebagai perawat hanya selama enam minggu. Namun, dirinya sudah menjadi subjek investigasi internal karena diduga memberikan obat-obatan yang tidak diresepkan. Pria 27 tahun itu sekarang diduga melakukan sejumlah pembunuhan antara Maret 2015...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Abash Terlihat Lelah saat Foto Bareng, Lucinta Luna: Abis 3 Ronde! Dibalas Warganet Gila ya Ini Orang

Kisah asmara  Lucinta Luna  dan  Abash   memang kerap menjadi buah bibir warganet di dunia maya. Seperti potret foto yang baru-baru ini diunggah Lucinta di- feed  Instagramnya. Dari foto tersebut diketahui Lucinta Luna dan pacarnya Abash sedang menikmati jamuan di sebuah restoran mewah. Tak sendiri, mereka juga tampak ditemani salah satu sahabatnya. Sayangnya, banyak warganet justru gagal fokus dengan ekspresi yang ditampilkan Abash. Ini lantaran, kekasih Lucinta Luna terlihat sangat lelah. Seolah menjawab penasaran warganet, Lucinta Luna pun langsung memberikan penjelasan. "Quality time @pranataputri_pranas. Sayangku @a13ash mukanya kelelahan yaa abis 3 ronde,"  ungkap Lucinta Luna. Pengakuan penyanyi lagu  Jom Jom Manjalita  itu tentu langsung diserbu komentar warganet. Selain itu, tak sedikit warganet yang justru tambah penasaran atas ungkapan Lucinta Luna. "Wedang ronde kali ah," ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Yuk di Simak 5 Fakta Unik Mobil Dari yang Ada 30Ribu Bagian Mobil Hingga Kapan Pertama Kali Tabrakan Mobli Terjadi

Pengetahuan soal  mobil  tidak melulu berkaitan dengan teknis. Hal-hal menarik seperti  fakta unik , malah sering jadi bahasan menarik. Seperti 5 Fakta unik tentang mobil, yang bikin kamut terlihat cerdas ini. 1. Parkir Mobil Seperti dilansir  CarBuzz , 95 persen kehidupan mobil adalah di tempat parkir, lho. Meskipun kita sering terjebak di tengah kemacetan, mobil lebih banyak menghabiskan waktunya dengan terparkir. 2. Penemu Cruise Control Ternyata Tunanetra Faktanya, penemu fitur cruise control yang jamak ditemui di mobil-mobil keluaran terbaru, adalah seorang tunanetra bernama Ralph Teetor. Pria asal Amerika Serikat itu mengalami tunanetra sejak usia 5 tahun. Penemuan Ralph bermula ketika ia sedang bepergian bersama pengacara pribadinya. Lulusan teknik mesin di University of Pennsylvania ini merasa terganggu ketika mobil berjalan dalam kecepatan yang tidak stabil, dan dari situlah ia menciptakan perangkat kontrol kecepatan yang ktia kenal dengan ...
1 komentar
Baca selengkapnya